又便祕了!醫強推「4撇步」不用硬擠就出來 上廁所帶1物拉更順
时间:2024-09-20 21:21:14 来源:倚强凌弱网
年關將至各種大魚大肉的又便硬擠聚餐,你也一不小心就便祕好幾天嗎?
4個小撇步 讓排便更順暢
芳療醫美吳易儒醫師教大家四個解便秘小撇步:
1、祕醫起床喝杯溫開水
喝溫開水有助於啟動腸胃功能,強推促使腸道活躍,撇步從而促進排便。不用
2、出來餐前來根香蕉
香蕉富含膳食纖維和天然糖分,上廁所帶有助於增加糞便體積,物拉促進腸道蠕動,更順並保持腸道內的又便硬擠水分。
3、祕醫飯後散步
適量的強推運動可以促進腸道蠕動,散步是撇步個簡單且方便維持的運動習慣,每週三次每次30分鐘即可。不用
4、出來蹲姿上廁所
家裡是坐式馬桶的人可以在腳下放個小凳子也有跟蹲姿一樣的效果,蹲姿有助益放鬆肛門附近的肌肉,使排便更順利。
這些情況都屬慢性便秘 恐致身體問題多
其實不只是好幾天沒上大號才算便秘,吳易儒說明,一週排便次數少於三次、便便乾燥不易排出、排便後仍應殘便感這些都是慢性便秘的表現。而長期的便秘問題除了讓你小腹變得明顯,也容易導致痔瘡、腹脹等問題,提警近年關大家更要多多注意身體!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不是香蕉!醫曝「1水果」比瀉藥更能解便秘 多吃10種食物也能防大不出來
·吃飽就拉!專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了
相关内容
- ·熊出沒!台灣黑熊闖鐵皮屋 圍籬、水管都被破壞
- ·阿特斯阳光电力集团即将在科创板上市!
- ·盛况速递
- ·天e斩获2023APVIA亚洲“光伏应用奖”
- ·海葵颱風來襲 花東7千多戶停電
- ·机构:光伏产业链上游价格有望阶段性见底
- ·阿特斯阳光电力集团即将在科创板上市!
- ·太阳能领域两项国家标准发布
- ·海葵16級強風襲綠島 木造民宿2樓被毀「房子飛走了」
- ·一季度陕西集中式光伏发电规模增量居全国第三
- ·重磅!仁洁发布第三代干挂式清扫机器人Venus金星
- ·光伏业再掀“产能过剩论” 大洗牌势成必然?
- ·9/15正式掛牌觀光署! 周永暉任首任署長
- ·各家光伏组件效率排行榜
- ·华宝新能携旗舰新品Jackery电小二光充户外电源2000 Plus首秀全球最大光伏展
- ·巴西光伏装机量达30GW里程碑
最新内容
推荐内容